YAYASAN AMALIYAH SEKADAU
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN
Kelompok Bisnis dan
Manajemen
Teknik Komputer dan Jaringan
Jl.
Tamtama Gg. Amaliyah Sekadau
ULANGAN UMUM SEMESTER IV
TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012
Mata Pelajaran :
PENJASKES
Kelas / Jurusan :
XI TKJ,XI AK
dan XI AP
Hari /
Tanggal : Kamis ,14 Juni 2012
Waktu : 90 menit
Pilihlah
Jawaban Yang Paling Tepat Untuk Pertanyaan Berikut Ini :
1.Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan lompat jauh,
diantaranya adalah ….
- tolakan, sikap badan di udara, sikap badan pada waktu mendarat.
- memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir
- bertolak dari tumit dengan kecepatan yang baik
- badan miring jauh ke depan atau terlalu miring ke belakang
- satu kaki turun mendahului kaki lain pada saat pendaratan
2. Dalam lompat jauh sikap badan pada waktu mendarat adalah ….
a. si
pelompat harus mengusahakan mendarat dengan sebaik-baiknya
b. si
pelompat harus mengusahakan mendarat dengan salah satu kaki terkuat
c. si
pelompat harus mengusahakan mendarat dengan dua kaki
d. si
pelompat harus mengusahakan mendarat dengan punggung
e. si
pelompat harus mengusakan mendarat dengan dua tangan kedepan seperti sujud
3. Salah satu gaya dalam melakukan lompat jauh diantaranya adalah ….
a. gaya
berjalan diudara b. gaya meroda c. gaya guling perut d. gaya gunting e. gaya flop
4. Nama Induk Organisasi Bola Basket Indonesia adalah ….
a. PSSI b. FIBA c. PELTI d. PBVSI e. PERBASI
5. Senam irama biasanya juga disebut senam ….
a. artistik b.
Ketangkasan c. Lantai d. Ritmik e. Alat
6. Serangan tungkai atau kaki yang lazim dalam pencak silat adalah….
a. kuncian b. Pukulan c. Tendangan d. Tangkisan e. Elakan
7.Multi Level tes adalah ....
a.Tes untuk daya tahan jantung
dan paru – paru c.Tes
kelincahan e.Tes
kelenturan
b.Tes kecepatan
d.Tes kekuatan otot tungkai
8.SEA GAMES adalah...
a.Pesta olahraga negara- negara
ASia c.Pesta olahraga negara- negara
Asia Timur e. Negara Sedunia
b.Pesta olahraga negara- negara
ASia Tenggara d. .Pesta olahraga
negara- negara Australia
9.Pelaksanaan Pekan Olahraga Nasional
adalah...
a.2 Tahun sekali b.3 Tahun sekali c. 4 Tahun sekali d. 5 Tahun sekali e. 6 Tahun sekali
10.Pesta olahraga negara- negara Asia adalah...
a.SEA Games b.ASIAN Games c.ASEAN Games d.Olimpic Games e.AFC games
11.Pembelaan
merupakan prinsip dasar utama dalam pencak silat sehingga perlu dipelajari dan
diperkuat landasannya terlebih dahulu. Dasar-dasar yang perlu diperkuat dan
dilatih adalah ….
a.elakan b.serangan c.pukulan d.tangkisan e.Elakan dan tangkisan
12.Tujuan utama cabang olahraga atletik lompat jauh adalah ….
a. melompat
sejauh-jauhnya c.
mendapatkan kesempurnaan lompatan
e.menerapkan teknik lompatan
b.mengetahui
kemampuan melompat d. meningkatkan
kemampuan melompat
13. Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah ….
a. start
berdiri b. start
berjalan c. start melayang d. start berlari e. start jongkok
14. Siasat
yang dijalankan, baik oleh perorangan, grup, maupun tim terhadap lawan dengan
tujuan menahan serangan atau merebut bola dari lawan agar tidak mengalami
kekalahan dalam pertandingan adalah…
a. taktik
kelompok b. taktik perorangan c. taktik beregu d. taktik penyerangan e. taktik pertahanan
15.Di bawah ini adalah macam-macam lari
jarak pendek, yang tidak termasuk adalah….
a.lari estafet b. lari jarak
100 meter c. lari jarak 200 meter d. lari jarak 400 metere. e.lari jarak 800 meter
16.Yang dibutuhkan pada Lari jarak pendek adalah ….
a. daya
tahan b. daya tahan kecepatan c.
Kecepatan d. Kelincahan e. Keseimbangan
17 Lari
jarak menengah dibagi menjadi 3 bagian, yaitu….
a. 800,1500,3000 meter c. 900,1600,3100 meter e.
1000,1700,3200 meter
b. 1100,1800,3300 meter d. 1200,1900,3400 meter
18.Dalam
olahraga pencak silat arah gerak dasar yang sangat perlu dikuasai adalah...
a.gerak arah kiri
c.arah gerak mundur e.gerak
serong
b.gerak 8 penjuru mata angin d.arah gerak lurus
19.Dalam
permainan bola volly gerakan yang dilakukan mengangkat kedua tangan diatas net
adalah..
a.setup b.spike
c.block d.smes e.jump smes
20.Makanan
yang dibutuhkan sehari – hari adalah...
a.Makanan mewah b.Makanan murah c.Makanan ringan d.Makanan Impor e.Makanan Gizi seimbang.
21.Sikap
tubuh yang benar saat melakukan lari
jarak jauh adalah...
a.Condong kedepan b.Tegak c.Miring d.Bebas e.Condong kebelakang
22. Test ini dilakukan pada posisi
berdiri kemudian melakukan cium lutut adalah...
a. Test Agility b . Test Speed c. Test Flexibility d. Test Endurance e.Test Strength
a. Test Agility b . Test Speed c. Test Flexibility d. Test Endurance e.Test Strength
23. Tugas hakim garis dalam sepakbola adalah ...
a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain
b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran
a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain
b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran
24. Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akan
melakukan lompatan adalah...
a. 3 kali lompatan c. 5 kali lompatan e. 8 kali lompatan
b. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan
a. 3 kali lompatan c. 5 kali lompatan e. 8 kali lompatan
b. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan
25. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai adalah…
a. Lurus keatas b. Dibengkokan c. Ditekuk sedikit d. Diregangkan e. Dilipat keatas
26.Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Tidak kenal menyerah c. Bertindak sewenang-wenang e. Bersikap masa bodoh
b. Taat pada guru d.Sering menolong sesama
27. Tujuan
utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
28.Pada Lompat Jauh ,Kaki yang digunakan untuk menolak adalah….
a. kaki yang paling kuat b. kaki kanan c. kaki kiri d. kedua kaki e. kaki yang paling lemah
29. Dalam lompat jauh jika tangan jatuh ke belakang saat mendarat adalah
….
a. mengurangi jarak lompatan
b. akan menambah nilai
c. merupakan salah satu variasi
d. lompatan dianggap gagal
e. akan menambah jarak lompatan
30. Taktik adalah …
a.siasat
yang dilaksanakan selesai pertandingan
b. siasat yang
dilaksanakan saat bertanding
c. siasat saat pertandingan akan dimulai
d.siasat yang dilaksanakan saat istirahat
e.siasat yang dilaksanakan saat pergantian babak pertandingan
31.Kemampuan
yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan yang cukup berat
dan cukup lama tanpa mengalami
kelelahan yang berarti adalah ….
- Pengertian kesegaran jasmani
- Pengertian kesegaran rohani
- Pengertian kesehatan jasmani
- Pengertian kesehatan rohani
- Pengertian komponen kondisi fisik
32. Pengertian diartikan teknik lompatan yang diperlukan kekuatan tungkai
ketika melakukan tolakan adalah ….
- explosive power (daya ledak otot)
- stamina tubuh (ketahanan dan kecepatan)
- speed and balance (kecepatan dan keseimbangan)
- strength ( kekuatan)
- fleksibilitas ( kelenturan tubuh)
33.Induk organisasi yang mengatur cabang olahraga catur di Indonesia adalah...
a.PERBASI b.PERSETASI c.PERSANI d.PERCASI e.PERPANI
34.Induk organisasi permainan Pencak
silat di Indonesia adalah...
a.ISSI b.PSI c.IPSII d.IPSI
e.PASI
35. Di Indonesia organisasi PTMSI cabang olahraga yang diurus adalah...
a.Bulu Tangkis
b.Sepakbola c.Tenis
Lapangan d.Tenis Meja
e.Dayung
36.FORKI induk organisasi cabang olahraga yang diurus di Indonesia
adalah....
a.Judo b.Tekwando c.Kempo d.Karate e.Akido
37.Organisasi yang mengurus olahraga Renang di Indonesia adalah...
a.PRRSI b.PRSI c.PSRI d.PARSI e.PERSASI
38.Pada Senam Indonesia Sehat gerakan
adalah...
a.teratur dan dinamis b.monoton
c.membosankan d.amburadul e.teratur,rikmik dan dinamis
39.Lagu Kolam Susu pada Senam Indonesia Sehat terdapat pada...
a.gerakan pemanasan c.gerakan inti dan pemanasan e.gerakan inti
b.gerakan pendinginan d.gerakan
pemanasan dan gerakan pendinginan
40.Dalam memilh makanan yang diperlukan untuk zat tenaga adalah...
a.yang mengandung protein c.yang mengandung Vitamin e.yang mengandung mineral
b.yang mengandung lemak d.yang mengandung karbohidrat
41.Pesta olahraga ini yang dilaksanakan 4 tahun sekali adalah....
a.ASIAN Games b.SEA Games c.PON d.KEJURDA e.ASIAN Games dan PON
42.Olahraga ini dimainkan oleh 3 orang dalam satu regu adalah...
a.Tenis Meja b.Basket c.Takraw d.Futsal e.Sofball
43.
Berikut ini bukan termasuk teknik lari jarak menengah, adalah ….
a. badan dalam keadaan rileks
b. penumpuan kaki dari jari-jari kaki dan dilanjutkan
ke bola kaki
c. ayunan lengan digerakkan secara rileks disesuaikan
irama langkah kaki
d. posisi badan agak condong ke depan
e. irama langkah lari stabil dan jangkauan langkah
tetap lebar dengan memperhatikan panjang
tungkai
44. Di
bawah ini bukan kesalahan umum yang sering terjadi pada pelari jarak menengah,
adalah….
a. pada saat lari
mengangkat paha atau lutut terlalu tinggi
b. berlari dengan irama
langkah dari lambat dan semakin cepat
c. posisi tubuh melenting
ke belakang atau terlalu condong kedepan
d. gerakan tumpuan kaki
terlalu keras pada lintasan sehingga memperlambat irama langkah
e. berlari terlalu cepat
pada saat awal lari sehingga kelelahan dan tidak dapat menambah kecepatan
ketika menjelang garis finis
45.
Binatang yang pertama kali pembawa penyakit AIDS / HIV diduga muncul pertama
kali di Afrika Tengah adalah….
a.Kucing
b.
Anjing c. Tikus d. Kera Hijau e. Babi
46.Dibawah inPenularan penyakit AIDS / HIV dapat terjadi adalah...
a.melalui transfusi darah
c.melalui alat mandi e.melalui makanan
b.melalui minuman d.melalui tempat tidur
47. Urutan posisi
pertama saat memulai permainan volley adalah ...
a. Depan
1,2,3 dan belakang 4,5,6 (service)
b. Depan
2,6,1 dan belakang 3,4,2 (service)
c. Depan
6,4,1 dan belakang 2,5,1 (service)
d. Depan
2,1,6 dan belakang 3,4,5 (service)
e. Depan
4,3,2 dan belakang 5,6,1 (service)
48. Sistem pertandingan yang kalah tidak bertanding lagi adalah
…
a. Sistem Seeded
b. Sistem Gugur
c. Sistem
Kompetisi
d. Sistem ½
Kompetisi
e. Sistem fool
49.Pengertian Tangkisan dalam olahraga pencak
silat adalah....
a.melakukan gerakan langkah menghidar
kesamping kiri
b.melakukukan gerakan aserangan dengan dua tangan
c.melakukan gerakan hambatan dengan terjadi
kontak satu tangan atau dua tangan
d.melakukan gerakan elakan dan hindaran mundur
e.melakukan
gerakan sapuan dengan kaki
50.Jika anda melihat sebuah pertandingan
bulutangkis perhitungan score melalui rely poin,rely poin adalah..
a.setiap bola masuk dihitung poin
b.poin
hanya di hitung untuk yang melakukan servis
c.poin
saat bola pindah saja
d.poin
untuk bola masuk ataupun pindah bola
e.poin
untuk si pelaku servis
Kemenangan
tak akan didapat tanpa melakukan latihan
Jadikan
olahraga untuk mempertahankan hidupmu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar